嘴唇輕輕合攏，舌尖自然輕頂上鄂，溝通任督二脈，兩目微閉平視，高視則氣上，下視則氣下，在預備式的基礎上，兩手掌四指并攏，拇指翹起，曲前臂緩慢地自體側運至體前貼身提起，掌心朝天拇指翹立...

藝術風格

這十三條要領既是對練太極拳提出了要求，也是能否練好太極拳的關鍵，前人和近賢對此多有專論，這里不再多贅，但這十三條要領不是初學者一下能全部掌握的，應當分清先后，突出重點，綱舉而目張，主要...

創(chuàng)作理念

演練中以慢為上，保持雖動猶靜法則，動作緊密配合呼吸，將氣沉于丹田，保持身體血脈經絡相通，使演練者大腦神經中樞保持興奮和抑制過程的平衡，在運動中求得安定和沉著，保證在技擊之中發(fā)揮更大...

個人經歷

這些都是中國最古的武術著作，雖然都已亡佚，但可看出中國早在漢代，拳術，劍術等武術技巧就已用文字留傳下來，馬槊譜，作者不詳，是中國隋代的槍法書，後來亡佚，內容已不可考，但其序言在，古今圖書集成，中...

社會影響

初入靜，由于體內陰濁氣多，眼前是一片黑暗，應細心去觀察此片無盡的黑暗，你可能就會看到一些小星點在黑暗中時隱時現(xiàn)，這時應試著把這些小星點合在一塊，變?yōu)榇笮屈c，其實這些星點并不會隨意而合，這樣...

未來展望

不分卷，明，183，陸西星撰，全書共20篇，每篇一論，系統(tǒng)地論述了東派丹法原理和功夫次第，具有代表性，首論三元，認為丹有三元，即天元，地元，人元，而又突出人元，人元又謂之大丹，乃創(chuàng)鼎于外，煉藥于內，取坎...